クロール、試行錯誤中

すっかり真冬になりましたが「ほぼ週一プール」は続いてます。（週2にはならないのですが・・・）
いくら髪を乾かしても帰りはひんやりするのでニット帽をかぶって帰るようになりましたが、これが暖かくってイイんです！でも、すっぴんにメガネ＆ニット帽・・・かなり怪しいかもしれませんが、風邪ひくよりはね（苦笑）やっぱりもう少しお洒落な帽子を買おうっと。

プールでは1500ｍ、だいたいクロールと平泳ぎを半々くらいで泳いでるんですが、平泳ぎに比べてクロールが苦手というか自分が果たしてちゃんと泳げているのかがわかりません・・・。
で、ちょっと研究しようと思って図書館で何冊か本を借りてみました！（多分実際コーチしてもらうのが一番な気がするんですが・・・苦笑）

2軸クロール完全マスターBOOK―もっと楽に!速く!長く!泳げるようになる!!

• 作者: 藤森 善弘
• 出版社/メーカー: MCプレス
• 発売日: 2007/06
• メディア: 単行本

今回借りた中で一番の目玉？はこの本。少し前に本屋さんでチラっと見かけて気になって・・・
一般的なクロールが身体を左右に回転（ローリング）させながら泳ぐものだとしたら、肩から腰にかけて左右2本の軸を作り、素早い重心移動で進んでいくのが2軸クロールだそうです。肩を左右交互に前に伸ばしながら泳ぎ、体幹部の動きも少なく、ローリングという回転がないから肩や腰にも余分な負担がかかりにくい、といいことずくめな気がします。が、実際金曜泳いでみたけど、果たしてこれはどうなんだ？これが2軸？といまいち自分でもわかりません。素人が自己流でいきなりやってできるのか？というのが大きな不安。
2軸クロールやってる方いらっしゃいますか？

リラックススイミング クロール編 (KONAMI Sports Books)

• 作者:
• 出版社/メーカー: コナミデジタルエンタテインメント
• 発売日: 2006/06/30
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

水泳クロール・平泳ぎ完全マスター―必ずキレイに泳げるようになる! (主婦の友ベストBOOKS)

• 作者: 金子 日出澄
• 出版社/メーカー: 主婦の友社
• 発売日: 2007/07
• メディア: 単行本

なので、この2冊でとりあえず現状の見直し、復習って感じです。
「水に乗って泳ぐ」という表現がされてまして、確かに同じ日にクロールを泳いでても、「なんかこの1本はいつもよりも進んでる感じがするなぁー」って思うことがありますね。ってその泳ぎがいつもと何が違うか、がちゃんとわかればそこが上達への道なんだろうけど、どうにも泳ぎ（手のかき＝プル）が定まってないんだよなぁー。

やっぱ、水泳教室とか個人レッスンとか受けるのが一番ですかね？
どなたか東京体育館屋内プールの中級のクラスとか受けた方いらっしゃいませんかねぇ・・・。
あと、ネットでも調べてみますが、個人レッスン等でオススメがあれば教えて下さい！

久しぶりの25mプール

朝晩は随分とひえてきましたが、週一プール通いは継続中。
このところ長水路＆夜11時までやってる＋お風呂もあるということで、東京体育館の屋内プールにせっせと通っていたのですが、財布の中から池袋のプールのプリペイドカード(＝それも４回分も残額有り)を発見したので久しぶりに行ってきました。

何ヶ月か行かなかっただけなのに「こんなに狭かったっけ…」ここんとこ50ｍ×8コース、高い天井、水深2.2ｍだったので、久々の25ｍ×4コース、ビルの1フロア、水深1.2ｍはなんか狭く感じてしまいました。

で、泳ぎだしてみて、25ｍのターンがものすごく近く感じました！50ｍ継続コース（25ｍの向こう側では止まらずにターンして50ｍスパンで泳ぐ）だったのですが、前は50ｍ戻ってくるとだいたい1度止まっていたのですが、そこで止まらずにまたターンして100ｍスパンで泳げるようになってたんですよ！
東京体育館のプールだと50ｍ泳いだ先も水深2.2ｍで止まらずターンするしかないので、イヤでも100ｍ泳いでるわけなので、確実にそのせいで基礎体力つうか泳げるようになった気がします。
あと、水深が深いとやっぱり水の抵抗大きいってのもあるんですかね？池袋は1.2ｍ、なんかあっても溺れることはないってのはやっぱり安心感があります。

クロール100ｍ、平泳ぎ100ｍと組み合わせて泳いでたのですが、ただ難点は「どれだけ泳いだかわからなくなること」（苦笑）東京体育館なら一往復で100ｍ、15本泳げば1500ｍなのですが、この日は1000ｍくらいまではちゃんと数えていたんですが、丁度休憩とかが入ってあやふやになってしまい、だいたい1500～1600は泳いだやろってとこで帰ってきました。

うん、たまには25ｍプールもいいかも、とちょっと思いましたね。
でも水温が高くて後半ちょっとしんどい感じが・・・この時期は入ってちょっと冷たいくらいが丁度いいんでしょうねー、でも、あんまりガンガン泳ぐ人がいないと冷たいってクレームが来るのかも。あとお風呂がないのでサウナで温まってと思ったら結構熱くて5分くらいが限界でした。

中速コース

水曜日、最初久々にホームグラウンド？の池袋に泳ぎに行こうかと思ったけど、25ｍプールで1500ｍ泳ぐには、30往復？！と思ったら、途中で数えるのイヤになりそう（＆わからなくなりそう）なので、東京体育館へ。

19時半くらいから泳ぎ始めたのですが、やっぱり人多いですねー。
50ｍほど水中ウォーキング→チャレンジコース（上げ底で水深浅くしてあるコース）でビート板でバタ足、平のキックのみ各100ｍずつ→平泳ぎで行ってクロールで戻る1本のウォーミングアップ？後、低速コースへ。
さすがにこの時間帯、1コース12～15人くらいで、結構追いついてしまい、ちょっとストレスな感じ。

で、中速コースの様子を伺うと、こちらも人数多いせいか、かうぞうでもついていけそうな感じだったので、この日はチャレンジコースの横の中速コースへ。ここだと、50ｍの折り返しの時に、後ろから早い人が来てると思えば、チャレンジコースとの仕切りの柵のところで、やり過ごすことができるんですよ！←これ、かうぞう的にはかなり重要かも。

休憩を挟みつつ、クロールと平泳ぎ半々くらいの割合で泳いで、ウォーミングアップも含めてトータル1500ｍでこの日も終了。プールに1時間くらいで、あとは湯船にもつかって髪洗って乾かして、丁度2時間コース。

そうそう、かうぞうはだいたい300～400ｍに1回くらいの割合で、水分補給をするのですが（文字とおり水、300ｍｌ程度。スポーツドリンク＝脂肪燃焼効果とかのヤツは甘くて余計ノドが乾く気がして×）、プールだとあんまり見ないんですよね、水分を取っている人を。スイマーの皆さん、ノド乾かないんですかね？

2分20秒。

水曜日、用があり午後半休したので、東京体育館の50ｍプールで4時半くらいから泳いできました。
初めて泳いだ前回 よりは、恐怖心もややマシになり、懸念の50ｍでのターンも、先に泳いでた人が、コースロープを止めてあるところに手をかけてターンをしていたのを見て、なるほど、と思いやってみたら焦って溺れそうになる感じもかなり解消。

水泳部的な子たちが10人くらいで練習にきてたりもしますが、夜に比べれば断然人はすくなく、低速コースで1レーンに6～7人と、比較的ストレスなく泳げました。

しかし、それでも頑なに自分のペースを乱さず、後ろに渋滞が出来ようと気にせず連続で泳いでる人はいますね（苦笑）割と、前との間隔を気にしても、後ろがどれくらい迫ってるか全く気にしない人って多いですよね。かうぞうは小心者なので、後ろから自分よりペースの早そうな人が来たら、ターンの時に先にいってもらうようにしてますが。

で、プールサイドに秒針付の計測時計？があったので、自分がどれくらいで泳げているのか一度タイムを計ってみようと思って、クロール100m、平泳ぎ100m、各2本ずつ、通常のペースで泳いでみました。結果は、クロール：2’20”、平泳ぎ：2’20”・・・。2回ずつ泳いだけど、ほぼ同タイム。
これって、世間的にはどうなんでしょう？（って、休みなしで泳げるのはクロール100ｍ、平泳ぎ200ｍが今のところ限界なんですが）

東京体育館の速度別レーン、中速では遅い人、低速ではやや早い人なかうぞう。渋滞の先頭になるのがイヤなので、とりあえず低速で泳いでます。

水深2.2ｍの恐怖・・・（東京体育館 屋内プール）

8月末でアクアフィールド芝公園の夜間営業（～20時）も終わるので、今週もう1度って思ってたら天気悪いし、いきなり涼しくなったしで、泣く泣く断念・・・。
相方が晩ご飯いらないっつうことで、金曜夜、 千駄ヶ谷の東京体育館屋内プールへ行ってまいりました。

ここも昨年6月？にリニューアルされたらしく、ロッカールームは超キレイ！女性向けスパ並の設備。個室シャワーはもちろん、ちゃんとした浴槽や洗い場もあるし（シャワーやカランがある）、パウダールームはドライヤー完備。あと水着の脱水機があるのがイイっすね。

プールはというと、8コースある50ｍプールと、 6コースの25ｍプールがあります。
アクアフィールド芝公園で50ｍプールに魅せられたかうぞう、早速泳いでみましたが「う・・・、深い」

そうです、ここは大会とかもやるようなプールなので、飛び込みスタートしても大丈夫なように一番深いところで水深2.2ｍあるそうです。ちなみに大会の時のスタート側＝一般開放だとターン側は2ｍということで、そうです、50ｍ泳ぎ着いた先で足がつかないのですよ！！

一応、かうぞうはだいたい1時間で1500ｍくらい泳いでますが、連続して何百ｍも泳ぐわけでなく、だいたい100ｍ～200ｍでちょこちょこ間を取りながら泳いでまして、100ｍ泳ぐ時もだいたいクロールで行って平泳ぎで戻るって感じ。

50ｍ行った先ではほとんど休まないけど、足がつけないっていうのは実はかなりのプレッシャー。
あと、水深2.2ｍがこんなに怖いとは！！慣れたり泳ぎに自信があれば平気なんだろうけど、「もし何かあっても（水を飲んだりとか、おそろしく前が詰まってしまうとか）足がつかない（泣）」っていうのが、こんなにも怖いと思いませんでした・・・。
この夏のアクアフィールド芝公園通いで「私ってまぁまぁ泳げる？」なんてちょっと思ってたのが、ガラガラと音を立てて崩れた感じです。

スタッフの人と話をすると「下見ると怖いかもしれませんねー」って・・・。いや、ほんと怖かった。
なので、8コースのうち1コース：ウォーキング用、2コース：チャレンジコース＝50ｍ泳ぐのに文字通りチャレンジするため、下に床が足してあって水深1.1ｍくらいになってるとこで、泳いでちょっと自信回復してから、再度チャレンジ！やっぱりやや怖いし、一番端の低速コースなら、コースの壁側にちょこっとだけ足おけるくらいのとこがあるので、そこで泳いでました。

もっと泳げるようになってから来い、という感じでしょうが、ターン側に床足してくれないかなぁ、低速コースだけでも。そうしたら、後ろから来た早めの人をやり過ごしたりもできると思うんだよなぁ。

ちなみに低速コース、中速コース、高速コースが各2コースずつ。高速はほんと選手や経験者って感じ。かうぞうは中速に行くほどじゃあないけど、低速だと追いついてしまうことも・・・。低速と超低速にさらにわけてくれるといいんだけどなぁ。

あと、曜日・時間が決まってますが、月3～4回で1レッスンの「大人のための水泳教室」＝クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライと種目ごと、初級と中級クラスがあるそうです。かうぞうも、一応スイミングで習ってたけど、10年以上前だし、一度泳ぎをちゃんと見てもらいたいので、今度申込みしてみようっと。

これは電子式ロッカーキー。
番号の部分をロッカーの丸いとこにつけると、鍵が開きます。
しかし、閉まる時は自動ロックなので、鍵をもらったら必ず手首につけておいた方がよさそう。

アクアフィールド芝公園って・・・

8/15の朝日新聞東京版に「アクアフィールド芝公園」の記事が出てました。

『タワー眺め水を切る』

ビルの明かりが水面にきらめく。ライトアップされた東京タワーを眺め、午後8時近くまで泳げる屋外プールがある。今月いっぱい夜間も営業している。区立の施設での夜間営業は少ない。区民でなくても利用できる。50ｍコース8コースと本格的で、料金は大人2時間400円だ。

※写真は8時以降に撮影だな。（泳いでるのは看視員の兄ちゃん）
もっと人いますよー、営業中は（笑）

記事はこの後
「来場者の3分の2近くを男性が占めるのが特徴。」
「会社帰りなのか、ロビーにはぬれた髪のままネクタイを締めるスーツ姿の男性も。」
「すぐ近くに仕事場をかまえ、週2回通っている会社経営の男性（52）は『一杯飲んで買えるより健康的でいい』」と続けられ、
「夏の夜のそれぞれの過ごし方を東京で見た。」と結ばれております。

かうぞうも、先週の水・金、今週　火と夏休みのプール小僧のように通っておりますが、ここのプール、Ｔバックのみならぬ、Ｔフロントのセクスィー？な水着の男性がちらほらいらっしゃるんですよ！
どうも噂によると、昼間は女性には全く興味がなさそうなナイスバディのにいさん方がもっと集って日焼けに精を出しているとか・・・

利用者の皆様へ
お子様連れのお客様も多く見えますので
過度に露出した水着の着用はご遠慮ください
という張り紙が入り口に張ってあって、てっきり女性に向けたものと思ってたのですが、実は男性向け？

あと難点は、水温が32℃くらいとかなり高く、水に入った瞬間は「ぬるいっ」っということ。
長く泳ぐにはもう少し水温低い方がいいんですが、その分上がった時の夜風は気持ちいいけどね。

それから、人が多くて混んでくると、50ｍ完泳コースの壁際に「フジツボ」のように人がはりついていて、最後まで50ｍ泳ぎ切りたいのに壁タッチできなかったり、スタートの壁キックがしにくい、あとクイックターンする人もやりにくそう。（かうぞうはできませんが）

なので、なるべく邪魔にならないようにコースロープ側や横の壁際によけるとか、スタート、タッチ分のスペースは空けて欲しいですね。
あと、すぐスタートせずに休んでいるんなら、ゴーグルはおでこに上げておいてくれると、「じゃあお先に」って思えるのでわかりやすいなぁ。だって、お互いに気持ちよく泳ぎたいよね、って思いません？

8月末まであと2週間、あと何回行けるかなぁー。

アクアフィールド芝公園 再び

先日の記事にも書いた「アクアフィールド芝公園」
1度行ってすごく快適だったんで、また行きたいと思っていたのですが、天気が悪かったりで中々実現せず、金曜にやっと行けました。
今回は、プールからみんなが上がった後、帰りに受付のお姉さんにお願いしてプールサイドから取らせてもらいました。照明が入ってしまいますが、これで雰囲気わかるかな？
ちなみにこの絶景で驚きの2時間400円！

もう１枚別アングルから。
これは外から撮影したものですけど、東京タワーがクッキリきれいに映ってる？

金曜は昼間も暑かったせいかこの夏一番の人出だったそうです。夜も、３週間前に行った時に比べて人多かったですねー。

入り口には水温31℃とありましたが、ほんと水に入っても結構温かかったです。日中の気温が高いし日差しもあるから水温が高くなるのは仕方ないんでしょうが、本気で泳ぐ人にはちょっと高すぎてしんどいかも。

コースロープで仕切ってある、50ｍ連続水泳コース、左が速い人、右が遅い人と表示されていて、自主的に分かれて泳ぐのですが、車と一緒で流れに乗れてなくて渋滞を引き起こしてしまう人も・・・。
ここに限らず他のプールでもそうですが、とにかく休まないで泳ぐ、何がなんでも連続して何百メートル、というのを目標にして頑張ってらっしゃる人、いたはりますよねぇ。自分の泳ぎもさることながら、周りの人の泳ぎ、ペースを見て、速い人を一旦やり過ごす、ってのもちょっと考えてもいいんじゃないかなぁーなんて思ってしまいます。
かうぞうは、速い人が来た、と思うと、すぐ譲ります。だって、後ろから追い詰められて泳ぐのイヤなんだもん（笑）

あと、人の泳ぎを見てると結構勉強になるというか、腕を最後までちゃんとかかなきゃ、とか、色々わかる部分もありますよね。ほんとに自分はちゃんと泳げているのかな？できれば、一度お金を払ってでも、泳ぎに関してアドバイスが欲しいなぁー。

～9/15までということなので、あと何回通えるかな？
どうも、週に一度泳がないと気がすまない人になってるなぁ（笑）

アクアフィールド芝公園

「水のつく日はプールの日」を合言葉に、ほぼ週一で泳ぎ始めて早１年ちょい。
週一行くか行かないかだし、ほぼプールオンリーなので、スポーツクラブの会員にはならず、もっぱら区営のスポーツセンターを利用しています。2時間400～600円とかで気の向いた時 気軽に利用出来るのがいいんですよ。

今日は仕事を早々に終わらせて、リニューアルオープンした「アクアフィールド芝公園」に行ってきました。夏場はプール、その他の季節は可動式の床が上がってフットサルコートになるそうで、アクアでフィールドなわけなんですよ。
http://www.city.minato.tokyo.jp/sisetu/sports/aquafield/index.html

地下鉄芝公園駅すぐ。そして、なんと50mプール！夜8時までなので、ライトアップされた東京タワーを眺めながら泳げるという、公営プールとは思えない贅沢っぷり！
全部で（多分）８コースあって、うち２コースはコースロープで仕切ってあって、50m止まらずに泳ぐ人専用。（その中でも「はやい」「おそい」とわけてあります）

今日は６時半くらいから泳ぎ始めましたのですが、オープンすぐ（7/1～）＆まだ夏休みでないせいか、かなり空いていてて、超快適！泳ぐのはストレス解消になるはずなんですが、混んでいると前後との間隔に神経を遣って逆にストレスになっちゃうんですよねぇ。その点、今日は泳ぐことだけ考えてストレス発散になりました♪

いつも25ｍプールで泳いでるんで、最後40ｍの辺りがちょっとキツイけどほんと気持ちよく泳げる。
いつも通り、休憩しつつクロール・平泳ぎ半々で1200ｍ泳いでノルマ終了。（体力的にこれ以上泳ぐと、帰り道、帰ってからのぐったり感がヒドイので。）

照明の関係で、10ｍ過ぎくらいまでプールの底に自分の影が映ってるのがなんかよかったなぁ～。
屋外で風は涼しいし、開放感あるし、だけど夜は日焼けの心配がないのもいいっすね（←これ重要）
願わくば、もう30分終了が遅いと言うことないんだけど・・・。

夏場は、いつも行ってるとこより遠いけどこっちに通うことにします！

こっそり更衣室のとこからケータイで撮ったので、あんまり上手く撮れてませんけど、東京タワーがこんな近くに！

水 のつく日は、

プールの日！って謎のキャッチフレーズで、6月後半から勝手に水曜を一人ノー残業デーにして、
某区営のスポーツセンターのプールで泳いでます。
だいたい1時間くらいかけて、休憩しつつクロールと平泳ぎで1200ｍ。それ以上やと帰って
どっと疲れるし、それ以下ではちともの足りない感じ。本見て研究？したりもしてますが、
ワンポイントコーチみたいなのしてもらえるといいんやけどなぁ。

かうぞうは肩こりがひどくって、水泳って肩こり解消にいいよー、ということで始めたのがきっかけ。
小さい頃から水泳はあんまり得意ではなかった私。小学校2年くらいまでは水に顔もつけられへ
んくらいやったし。スポーツクラブではなく、スイミングスクールに入会したんですが、初級クラス
でバタ足から叩き込まれました！今でも忘れません、オオクラコーチ（女性）
ほんっと厳しくって「平泳ぎの時は足首は引き寄せたら曲げる～」って足首をグイっと
つかまれたり（泣）おかげ様でまぁまぁちゃんと泳げてますよ、オオクラコーチ！
なので、プールでも前を泳ぐ人の平泳ぎの足首が気になって仕方ありません。それじゃあ進まない
よなぁー、と。オオクラコーチのように足首をつかみたい衝動に駆られる・・・（笑）

本日の戦利品。

秋冬のバッグが欲しくてセールで見てたのですが、黒っぽいのを買うつもりがコレですわ（笑）
お色はシルバー、関西人のＤＮＡはそうさせるのか、たまにヒカリモノに手を出してしまう。
あれ？この前、美輪さんと吉井さんの対談で「金色が運気を上げる」って言ってましたよね？！
確か吉井さんはＰＲＡＤＡの黄金バッドならぬ黄金バッグをお持ちだそうな。
（お財布はジルサンダーの金の蛇革だとか）
うーん、しくじったか、わし・・・。いやいやこれがプール道具も入るしいぃんです！（カビラ風）